階段を登れなくなる年齢は？年齢別の特徴＆検討すべき対策8つ

「階段を上るのがきつくなってきた…」
「何歳まで階段を使えるのかしら…」
「このまま2階で寝続けて大丈夫かな…」

年を重ねるにつれて、階段の上り下りに不安を感じる瞬間が増えてきませんか。

2階建ての家に住む多くの人が同じ不安を抱えています。

夜間のトイレと重い洗濯物の移動は、年齢とともに大きな負担になっていきます。

しかし、階段を登れなくなる年齢は人によって大きく異なり、生活習慣や運動習慣、そして適切な対策によって大きく変わってきます。

早めの対策と準備があれば、長く安全に2階建ての家での暮らしを続けることができます。

そこでこの記事では、不動産×住宅業界18年のプロが『階段を登れなくなる年齢は？年齢別の特徴＆検討すべき対策8つ』と題して徹底解説します。

最後まで読めば、年齢に応じた階段対策と、快適な2階建て生活を長く続けるための具体的な方法がわかります。

階段を登れなくなる年齢は？年齢別の特徴

一般的に、階段の上り下りに不安を感じ始めるのは60代後半からです。

ただし、健康状態や生活習慣によって個人差が大きく、50代から困難を感じる人もいれば、80代でも元気に昇り降りする人もいます。

年代別に見ていくと、階段の昇降に関して以下のような特徴が見られます。

50代：疲れやすさを感じ始める

50代になると、それまで何気なく使っていた階段に、少しずつ変化を感じ始めます。

特に仕事で疲れて帰宅した後や、重い荷物を持っての昇降時に、以前より息が上がりやすくなったと感じる人が増えてきます。

これは加齢による筋力低下と心肺機能の衰えが始まっているサインです。

特に夜間のトイレのために階段を使う機会が多い人は、この頃から少しずつ負担を感じ始めることがあります。

60代：息切れが目立ち始める

60代に入ると、階段昇降時の息切れがより顕著になってきます。

特に上りの際、3～4段上がっただけで呼吸が乱れるといった症状を感じる人が増えてきます。

この年代では、膝や腰に違和感を覚える人も多く、特に下りの際に注意が必要です。

医療機関の統計によると、60代後半になると約4割の人が階段の昇り降りに何らかの不安を感じ始めるとされています。

70代：バランスの不安定さが増す

70代では、筋力の低下に加えて、バランス感覚の衰えが顕著になります。

特に下り階段での転倒リスクが高まるため、手すりの使用が必須となってきます。

この年代になると、約6割の人が日常的に階段の使用に不安を感じているというデータもあります。

また、関節の痛みを抱える人も増え、膝を曲げる動作がつらくなることで、階段の昇降がより困難になっていきます。

80代：転倒リスクが高まる

80代では、それまでの年代に比べて、階段の昇降がより大きな課題となってきます。

8割以上の人が階段での転倒に不安を感じており、実際の転倒事故も最も多い年代です。

この年代では、骨密度の低下も進み、転倒した際の骨折リスクも高まります。

さらに、視力や深度感の衰えにより、段差の認識が難しくなることも、転倒の大きな要因となっています。

90代：自力での昇降が困難に

90代になると、多くの人が自力での階段昇降を断念せざるを得なくなります。

筋力やバランス感覚の著しい低下により、手すりがあっても安全な昇降が困難になってきます。

この年代では、介助者の支援や階段昇降機などの補助器具の使用が必要となるケースがほとんどです。

特に持病のある人や、過去に転倒経験のある人は、階段の使用を極力控えることが推奨されます。

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以上、年代別の階段昇降の特徴について解説しました。

年齢とともに階段の昇降は確実に困難になっていきますが、早めの対策と適切な準備があれば、安全に階段を使い続けることができます。

それぞれの年代の特徴を理解し、自分の体力に合わせた対策を講じることで、2階建ての家での生活をより長く、より安全に続けることができるでしょう。

階段を登れなくなる前に検討すべき対策8つ

年齢とともに階段の昇降が難しくなることは避けられませんが、早めの対策と準備で、安全に階段を使い続けることができます。

それでは、具体的な対策方法を見ていきましょう。

対策1．階段の段差を低くリフォームする

高齢になって階段を登れなくなる主な原因の一つが、急な勾配と高い段差です。

標準的な階段の段差は18～20cmですが、これを16cm程度に低くすることで、昇降時の負担を大きく軽減できます。

リフォームでは以下のポイントに注意が必要です：

対策2．階段の手すりを両側に設置する

年齢を重ねると、バランスを崩しやすくなるため、両側の手すりは転倒防止に大変効果的です。

効果的な手すりの設置方法は以下の通りです：

対策3．階段の照明を明るく改善する

加齢による視力の低下で、段差が見えづらくなることも階段での転倒原因の一つです。

階段を明るく照らすことで、段差の視認性が高まり、安全性が大きく向上します。

照明改善のポイントは以下の通りです：

対策4．足腰強化の運動を毎日継続する

階段を安全に登れなくなることを防ぐためには、日々の運動が欠かせません。

10分程度の簡単な運動でも、継続することで足腰の筋力維持に大きな効果があります。

おすすめの運動メニューは以下の通りです：

対策5．寝室を1階に移動する

年齢とともに階段の昇降が負担になってきたら、早めに寝室を1階に移動することをお勧めします。

寝室の1階移動で検討すべきポイントは以下の通りです：

夜間のトイレ利用時の階段事故が多いため、1階での就寝は大きな安心につながります。

対策6．滑り止めマットを使用する

階段での転倒を防ぐ簡単な対策として、滑り止めマットの設置が効果的です。

特に木製やタイルの階段は滑りやすいため、各段にしっかりとした滑り止めを設置することが重要です。

滑り止めマット選びのポイントは以下の通りです：

対策7．階段昇降機の導入時期を見極める

足腰の衰えが進み、階段の昇り降りが困難になってきた場合、階段昇降機の導入が有効な解決策となります。

階段昇降機導入の検討ポイントは以下の通りです：

対策8．平屋やマンションへ住み替える

様々な対策を講じても階段の使用に不安が残る場合は、思い切って住み替えを検討することも賢明な選択です。

住み替え検討時のポイントは以下の通りです：

階段を登れなくなってからでは、住み替えの決断や準備が困難になります。

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以上、階段対策の8つのポイントについて解説しました。

階段の昇降は年齢とともに確実に困難になっていきますが、適切な時期に適切な対策を講じることで、快適な住まいでの暮らしを長く続けることができます。

これらの対策は、一度に全てを実施する必要はありません。

まずは自分の体力や生活スタイルに合わせて、できることから少しずつ始めていきましょう。

まとめ：階段対策で安全な暮らしを守ろう

今回の不動産とーくは『階段を登れなくなる年齢は？年齢別の特徴＆検討すべき対策8つ』と題して、下記の項目を解説しました。

年齢を重ねるにつれて階段の上り下りに不安を感じるのは自然なことです。

しかし、早めの対策と準備があれば、長く安全に2階での暮らしを続けることができます。

今回ご紹介した年代別の特徴を参考に、ご自身の状態をチェックしてみましょう。

両側の手すり設置や照明の改善など、比較的簡単にできる対策から始めると良いでしょう。

また、毎日の運動習慣を続けることで、階段を安全に使える期間を延ばすことができます。

体力の低下を感じ始めたら、重大な事故を防ぐために、寝室の1階への移動や住み替えなども視野に入れて検討してみてください。

この記事が、皆さんの安全で快適な暮らしづくりのお役に立てば幸いです。

ご自身のペースで、無理のない対策を進めていってくださいね。

【2025年1月追記】
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結論から言えば、
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例えば、2010年に3,500万円で売られていた同価値の物件が、それぞれ下記の価格で売買されているイメージです。

…がしかし、この好調相場もいつ下落するかわかりません。

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以上『階段を登れなくなる年齢は？年齢別の特徴＆検討すべき対策8つ』でした。

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